埃里克：打造完美身材方案，健身房增肌减脂全方案

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• 1. 包含文件：Erik埃里克：28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材
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• 3. 01_先导片-打造完美身材，健身房增肌减脂全方案.mp4
• 4. 02_进健身房之前要知道的那些事.mp4
• 5. 03_「增肌增重人群」如何使用这套计划.mp4
• 6. 04_「减脂塑形人群」如何使用这套计划.mp4
• 7. 05_「女生」如何使用这套计划.mp4
• 8. 06_「基础适应期」练前必看.mp4
• 9. 07_【基础1讲解】初级增肌-基础力量训练（一）.mp4
• 10. 08_【基础1跟练】初级增肌-基础力量训练（一）.mp4
• 11. 09_【基础2讲解】初级增肌-基础力量训练（二）.mp4
• 12. 10_【基础2跟练】初级增肌-基础力量训练（二）.mp4
• 13. 11_【基础3讲解】初级增肌-基础力量训练（三）.mp4
• 14. 12_【基础3跟练】初级增肌-基础力量训练（三）.mp4
• 15. 13_【基础4讲解】初级增肌-基础力量训练（四）.mp4
• 16. 14_【基础4跟练】初级增肌-基础力量训练（四）.mp4
• 17. 15_「有氧」怎么做效果最好.mp4
• 18. 16_「健身护具」怎么选.mp4
• 19. 17_「团操课」怎么选.mp4
• 20. 18_概述.mp4
• 21. 19_「减脂塑形」怎么吃.mp4
• 22. 20_「增肌增重」怎么吃.mp4
• 23. 21_「运动补剂」怎么用.mp4
• 24. 22_「拉伸」上肢肌肉.mp4
• 25. 23_「拉伸」下肢肌肉.mp4
• 26. 24_「胸肌」发力感增强训练.mp4
• 27. 25_「背部」发力感增强训练.mp4
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