B站 - 范李猿：14天体态矫正计划·下身篇

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包含文件：赠品、1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4、2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4、3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp4、4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp4、5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp4、6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1...

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1. 包含文件：赠品
2. 1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4
3. 2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4
4. 3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp4
5. 4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp4
6. 5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp4
7. 6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4
8. 7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC.mp4
9. 8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC.mp4
10. 9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC.mp4
11. 10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4
12. 11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4
13. 12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-1080P 高清-AVC.mp4
14. 13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知-1080P 高清-AVC.mp4
15. 14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
16. 15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC.mp4
17. 16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC.mp4
18. 17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松-1080P 高清-AVC.mp4
19. 18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪-1080P 高清-AVC.mp4
20. 19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条-1080P 60帧-AVC.mp4
21. 20-DLC1-4K 超清-AVC.mp4
22. 21-DLC2-4K 超清-AVC.mp4
23. 22-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
24. 23-[O型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 60帧-AVC.mp4
25. 24-[X型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
26. 25-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
27. 26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
28. 27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
29. 28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4