花了一千多元买的私人健身教程

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• 1. 包含文件：001_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 2. 002_narrow_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 3. 003_wide_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 4. 004_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 5. 005_narrow_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 6. 006_wide_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 7. 007_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp4
• 8. 009_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp4
• 9. 010_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4
• 10. 011_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4
• 11. 012_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4
• 12. 014_up_down_push_ups(上半身，中级).mp4
• 13. 018_alligator_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
• 14. 019_narrow_to_wide_push_ups(上半身，高难度).mp4
• 15. 020_plyo_push_ups(上半身，高难度).mp4
• 16. 021_single_leg_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
• 17. 022_push_up_jacks(上半身，高难度).mp4
• 18. 023_limb_raise_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
• 19. 024_typewriter_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
• 20. 027_squats(下半身，初级)静.mp4
• 21. 028_narrow_squats(下半身，初级)静.mp4
• 22. 029_plie_squats(下半身，初级)静.mp4
• 23. 030_pulsing_squats(下半身，初级)静.mp4
• 24. 031_squat_to_high_knee(下半身，初级)静.mp4
• 25. 032_jump_squats(下半身，中级).mp4
• 26. 035_overhead_squats(下半身，中级)静.mp4
• 27. 036_prisoner_squats(下半身，中级)静.mp4
• 28. 038_squat_side_kick(下半身，中级)静.mp4
• 29. 039_squat_to_high_knee_jumps(下半身，中级).mp4
• 30. 040_forward_jump_squats(下半身，中级).mp4
• 31. 042_butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp4
• 32. 044_180_jump_squats(下半身，高难度).mp4
• 33. 045_pistol_squats(下半身，高难度)静.mp4
• 34. 046_high_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 35. 047_high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 36. 048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 37. 049_high_side_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
• 38. 051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
• 39. 052_high_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
• 40. 054_high_plank_jacks(腹肌和核心肌群，中级).mp4
• 41. 055_high_plank_jumps(腹肌和核心肌群，中级).mp4
• 42. 058_high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
• 43. 059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
• 44. 060_high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
• 45. 061_low_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 46. 063_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 47. 064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 48. 066_low_plank_arm_reaches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
• 49. 067_low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
• 50. 068_low_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4