十点课堂《国际超模的极简瘦身课》

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1. 包含文件：00 怎么使用超模极简瘦身法最有效？.mp3
2. 00 怎么使用超模极简瘦身法最有效？.pdf
3. 01. 动作突击：唤醒身体.mp4
4. 01. 【正课P1-1】：激活期 - 唤醒身体.mp4
5. 01. 【正课P1-1】：激活期 - 唤醒身体.pdf
6. 02. 动作突击：心肺适应.mp4
7. 02. 【正课P1-2】：激活期 - 心肺适应.mp4
8. 02. 【正课P1-2】：激活期 - 心肺适应.pdf
9. 03. 动作突击：心肺适应.mp4
10. 03. 【正课P1-3】：激活期 - 心肺适应.mp4
11. 03. 【正课P1-3】：激活期 - 心肺适应.pdf
12. 04. 动作突击.mp4
13. 04. 【视频课P2-1】：初燃脂 - 肩背
14. 腰腹.pdf
15. 04. 【视频课P2-1】：_初燃脂 - 肩背
16. 腰腹.mp4
17. 05. 动作突击.mp4
18. 05. 【视频课P2-2】：初燃脂 - 胸
19. 手臂
20. 腰腹.pdf
21. 05. 【视频课P2-2】：_初燃脂 - 胸
22. 手臂
23. 腰腹.mp4
24. 06. 动作突击.mp4
25. 06. 【视频课P2-3】：初燃脂 - 臀腿
26. 腰腹.pdf
27. 06. 【视频课P2-3】：_初燃脂 - 臀腿
28. 腰腹.mp4
29. 07. 动作突击.mp4
30. 07. 【视频课P3-1】强燃脂 -肩背
31. 腰腹.pdf
32. 07. 【视频课P3-1】_强燃脂 -肩背
33. 腰腹.mp4
34. 08. 动作突击.mp4
35. 08. 【视频课P3-2】强燃脂 - 胸
36. 手臂
37. 腰腹.pdf
38. 08. 【视频课P3-2】_强燃脂 - 胸
39. 手臂
40. 腰腹.mp4
41. 09. 动作突击.mp4
42. 09. 【视频课P3-3】强燃脂 - 臀腿
43. 腰腹.pdf
44. 09. 【视频课P3-3】_强燃脂 - _臀腿
45. 腰腹.mp4
46. 10. 动作突击.mp4
47. 10. 【视频课P3-4】强燃脂 - 全身HIIT.pdf
48. 10. 【视频课P3-4】_强燃脂 - _全身HIIT.mp4
49. 11. 动作突击.mp4
50. 11. 【视频课P4-1】雕塑身材 - 肩背
51. 腰腹.pdf
52. 11. 【视频课P4-1】_雕塑身材 - __肩背
53. 腰腹.mp4
54. 12. 动作突击.mp4
55. 12. 【视频课P4-2】雕塑身材 - 胸
56. 手臂
57. 腰腹.pdf
58. 12. 【视频课P4-2】_雕塑身材 - ___胸
59. 手臂
60. 腰腹.mp4
61. 13. 动作突击.mp4
62. 13. 【视频课P4-3】雕塑身材 - 臀腿
63. 腰腹.pdf
64. 13. 【视频课P4-3】_雕塑身材 - ____臀腿
65. 腰腹.mp4
66. 14. 动作突击.mp4
67. 14. 【视频课P4-4】雕塑身材 - 全身功能自负重.pdf
68. 14. 【视频课P4-4】_雕塑身材 - _____全身功能自负重.mp4
69. 15. 动作突击.mp4
70. 15. 【视频课P5】调整体态 - 臀腿
71. 腰腹.pdf
72. 15. 【视频课P5】_调整体态 - ____臀腿
73. 腰腹.mp4
74. 16【直播回放】分享+答疑：腿型矫正和瘦腿突击训练方案.mp4
75. 17【完结必看】全年练习计划，养成“易瘦体质”.mp3
76. 17【完结必看】全年练习计划，养成“易瘦体质”.pdf