钱晟《精准瘦身法》

📁 资源目录结构内容 (1.38 GB)

• 1. 包含文件：第01课 练前热身：激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4
• 2. 第02课 练后放松：恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4
• 3. 第03课 初阶练习：矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4
• 4. 第04课 进阶练习：全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp4
• 5. 第05课 初阶练习：巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4
• 6. 第06课-15分钟丰满臀部美胸女王范儿.mp4
• 7. 第07课-初阶练习：毛巾瘦背法，打造骨感美背.mp4
• 8. 第08课-进阶练习，俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4
• 9. 第09课-初阶练习：消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来.mp4
• 10. 第10课-进阶练习：360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段.mp4
• 11. 第11课-初阶练习：伸伸腿告别松弛下垂臀.mp4
• 12. 第12课-进阶练习：4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4
• 13. 第13课-初阶练习：4步下蹲式，雕刻紧致有型美腿.mp4
• 14. 第14课-进阶练习：4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp4