21天养成儿童好体态

📁 资源目录结构内容 (4.12 GB)

• 1. 包含文件：第01天 初级身体激活预防矫正.mp4
• 2. 第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4
• 3. 第03天 运动保护损伤预防训练.mp4
• 4. 第04天 敏捷性激活.mp4
• 5. 第05天 核心力量中度激活.mp4
• 6. 第06天 螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4
• 7. 第07天 敏捷性激活及上肢力量激活.mp4
• 8. 第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp4
• 9. 第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4
• 10. 第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
• 11. 第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
• 12. 第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4
• 13. 第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4
• 14. 第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4
• 15. 第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4
• 16. 第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4
• 17. 第17天 上肢力量加强
• 18. 核心力量加强组合.mp4
• 19. 第18天 敏捷加强
• 20. 交叉核心力量.mp4
• 21. 第19天 运动损伤预防训练
• 22. 下肢激活 .mp4
• 23. 第20天 核心力量，下肢均衡调节 .mp4
• 24. 第21天 跳跃测试
• 25. 核心力量维持.mp4
• 26. 加餐：改变鸵鸟背.mp4
• 27. 加餐：缓解扁平足.mp4
• 28. 加餐：拒绝乌龟脖.mp4
• 29. 加餐：练出铅笔腿.mp4