021.【完结】常春藤 跳绳训练营【12节视频】

📁 资源目录结构内容 (357.78 MB)

• 1. 包含文件：00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4
• 2. 01 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4
• 3. 02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4
• 4. 03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4
• 5. 04基础篇：上
• 6. 下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4
• 7. 05 基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4
• 8. 06 基础篇：改正下肢常见错误动作.mp4
• 9. 07 提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4
• 10. 08 提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4
• 11. 09提高篇 进阶训练技巧二：定时增次练习.mp4
• 12. 10提高篇 重视体能训练，跳绳要点总结.mp4
• 13. 11拓展赠课 3种趣味亲子跳绳.mp4
• 14. 12拓展赠课：2种花样跳绳玩法 .mp4