颈椎保养实用教程

📁 资源目录结构内容 (2.11 GB)

• 1. 包含文件：视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4
• 2. 视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4
• 3. 视频3—斜角肌的牵拉.mp4
• 4. 视频4—颈后深肌牵拉.mp4
• 5. 视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp4
• 6. 视频6—肩胛提肌牵拉.mp4
• 7. 视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp4
• 8. 视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4
• 9. 视频9——眼动协调性练习.mp4
• 10. 视频10——四点跪为主动颈伸训练.mp4
• 11. 视频11——肌肉松懈&牵拉.mp4
• 12. 视频12——肌肉松懈2.mp4
• 13. 视频13——腰臀训练.mp4
• 14. 视频14——腰椎节律运动.mp4
• 15. 视频15——腹肌训练.mp4
• 16. 视频16——工作累了要抱一抱.mp4
• 17. 视频17——耸肩时候要微笑.MP4
• 18. 视频18——搓澡放歌别害臊.MP4
• 19. 视频19——两肩胛骨夹核桃.MP4
• 20. 视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP4
• 21. 视频21——点头YES摇头NO.MP4
• 22. 视频22——上上下下臀变翘.MP4